Cách làm hết sưng mắt khi ngủ dậy hiệu quả, nguyên nhân gây sưng mắt

Cách làm hết sưng mắt khi ngủ dậy là một trong những chủ đề cũng nhận được sự quan tâm khá nhiều từ phía bạn đọc. Ngủ dậy bị sưng mắt có nguy hiểm không, do nguyên nhân nào gây ra, cách làm giảm sưng mắt sau khi ngủ dậy được Mắt Đông Đô chia sẻ đầy đủ để bạn đọc có thể áp dụng.

Việc ngủ dậy bị sưng mắt có nguy hiểm không?

Sưng mắt sau khi ngủ dậy là tình trạng phổ biến và thường không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe chung. Tuy nhiên, nếu sưng mắt kèm theo triệu chứng nghiêm trọng khác như sốt, ngứa hay đau rát trong thời gian dài bạn nên tới cơ sở y tế để kiểm tra và điều trị phù hợp.

Nếu sưng mắt do những nguyên nhân bình thường bạn cũng không cần phải quá lo lắng. Bạn chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt để giảm thiểu hiện tượng sưng mắt sau khi thức dậy.

Các nguyên nhân dẫn đến sưng mắt

Sưng mắt sau khi ngủ dậy do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Dưới đây là một bệnh nhân dẫn đến tình trạng sưng mắt sau khi ngủ dậy phổ biến.

Ăn quá nhiều muối và tinh bột

Nguyên nhân chính gây ra sưng mắt sau khi thức dậy là do bạn ăn quá nhiều muối trong thức ăn. Khi chúng ta ăn quá nhiều muối mà không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể có thể dẫn đến tích nước và gây sưng ở vùng nhạy cảm như mí mắt.

Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn không có thói quen bổ sung nước làm cho tình trạng sưng mắt trở nên phổ biến hơn. Tuy nhiên, chế độ ăn uống cân đối với lượng muối hợp lý, bổ sung đủ nước cải thiện tình trạng này đáng kể.

Theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ, chế độ ăn giàu carbohydrate gây tăng tiết insulin và tích tụ natri trong cơ thể dẫn đến mắt bị sưng sau giấc ngủ dài. Ngoài việc giảm muối trong chế độ ăn, bạn nên cân đối carbohydrate trong bữa ăn để kiểm soát tình trạng sưng mắt sau khi thức dậy.

Thay vì tiêu thụ nhiều carbohydrate chế biến hoặc đồ ăn nhanh, bạn lựa chọn thực phẩm nguồn tự nhiên và giàu chất xơ như rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và đậu phộng để duy trì sự cân bằng insulin trong cơ thể và hạn chế tích tụ natri.

Ngủ không đủ giấc

Tình trạng sưng mắt sau khi thức dậy thường phổ biến ở người thiếu ngủ hoặc mất ngủ kéo dài. Khi giấc ngủ không đủ chất lượng hoặc thường xuyên bị gián đoạn, cơ thể phản ứng bằng việc tích tụ chất lỏng để tăng cường lưu thông máu xung quanh vùng mắt. Kết quả là mắt bị sưng, xuất hiện quầng thâm hoặc bọng mắt gây ra cảm giác mệt mỏi và thiếu sức sống.

Nguyên nhân sưng mắt do ngủ không đủ giấc là do mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể và quá trình tuần hoàn máu. Khi bạn không có đủ thời gian nghỉ ngơi để tái tạo, cơ thể không có cơ hội loại bỏ chất thải, điều tiết lượng nước hiệu quả, dẫn đến tích tụ chất lỏng, lưu thông máu kém hiệu quả quanh vùng mắt tạo ra hiện tượng sưng mắt.

Chức năng thận giảm

Sưng mắt sau khi ngủ dậy là dấu hiệu cảnh báo về nguy cơ suy giảm chức năng thận. Khi chức năng thận suy yếu, cơ thể không thể loại bỏ hết lượng natri trong máu dẫn đến tích tụ, sưng, phù nề. Ngoài ra, albumin – Protein quan trọng trong cơ thể không được loại bỏ gây tình trạng ứ dịch.

Sưng mắt sau khi ngủ dậy kèm theo các triệu chứng như chán ăn, da vàng, da khô ngứa và sưng ở bắp chân hoặc mắt cá chân là biểu hiện bạn có thể đang mắc các bệnh lý về thận. Nếu bạn gặp triệu chứng này cần đến cơ sở y tế để kiểm tra và điều trị phù hợp.

Thiếu Protein

Protein đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình sống của cơ thể con người. Cơ thể thiếu hụt protein gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như vấn đề về chức năng thận, gan, dẫn đến tình trạng sưng hoặc phù nề ở những khu vực nhạy cảm như môi và mí mắt.

Để đảm bảo cung cấp đủ protein, bạn cần tập trung vào chế độ ăn giàu protein hàng ngày. Nguồn protein chất lượng như thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, hạt, đậu…

Một số bệnh lý về mắt khác

Ngoài các nguyên nhân đã được đề cập, có một số bệnh lý khác liên quan đến mắt cũng gây sưng mắt. Các bệnh như viêm mạc, viêm kết mạc hoặc viêm kết mạc giảm cấp dẫn đến tình trạng sưng mắt. Sưng mắt kèm theo triệu chứng như đỏ, đau, ngứa và tiết nước mắt nhiều…Nhiễm trùng mắt như viêm kết mạc vi khuẩn, viêm mí mắt, viêm bờ mi hay viêm kết mạc virus gây sưng và đau mắt.

Cách làm hết sưng mắt khi ngủ dậy

Cách làm hết sưng mắt khi ngủ dậy cũng nhận được sự quan tâm khá nhiều từ bạn đọc. Có rất nhiều cách làm giảm sưng mắt sau khi ngủ dậy đơn giản và hiệu quả tại nhà. Dưới đây chia sẻ cách làm hết sưng mắt khi ngủ dậy mà bạn có thể áp dụng.

Chườm lạnh

Cách làm hết sưng mắt khi ngủ dậy hiệu quả đó là sử dụng chườm lạnh. Bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:

• Khăn lạnh: Bạn sử dụng một chiếc khăn sạch được làm ướt hoặc đặt vào tủ lạnh trong khoảng thời gian ngắn. Sau đó, bạn áp khăn lạnh lên vùng mí mắt trong vài phút. Lưu ý, bạn không để khăn lạnh quá lâu để tránh gây ảnh hưởng đến mắt.
• Bọc đá lạnh: Bạn sử dụng một cục đá lạnh được bọc trong tấm vải mỏng và áp lên vùng mí mắt trong khoảng thời gian ngắn.
• Thìa lạnh: Bạn đặt thìa kim loại vào tủ lạnh, sau đó áp thìa lạnh lên vùng mí mắt trong vài phút.

Chườm lạnh giúp làm giảm sưng tấy và cảm giác mệt mỏi của mắt một cách nhanh chóng. Ngoài ra, phương pháp còn có tác dụng làm tỉnh táo, giúp bạn tỉnh giấc dễ dàng hơn.

Massage cho mắt

Cách làm hết sưng mắt khi ngủ dậy nên áp dụng massage mắt. Đây là phương pháp đơn giản và hiệu quả để giảm sưng và nhức mỏi mắt.

• Chuẩn bị: Trước khi bắt đầu, bạn cần vệ sinh tay và khu vực quanh mắt sạch sẽ.
• Đặt ngón tay: Bạn đặt các ngón tay trên hai bên của mắt, hướng từ ngoài vào trong vùng mí mắt.
• Massage theo vòng tròn: Bạn sử dụng lực nhẹ, thực hiện các động tác massage theo hình vòng tròn. Bạn nên bắt đầu từ phía ngoài và di chuyển vào phía trong, trong khoảng 10-15 lần, tập trung vào vùng mí mắt và khu vực xung quanh.
• Thực hiện liên tục: Bạn thực hiện các động tác massage mắt hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn nên thực hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

Massage mắt giúp thúc đẩy lưu thông máu, giảm sưng và nhức mỏi vùng mí mắt. Ngoài ra, massage mắt giúp cải thiện sức khỏe của da quanh mắt và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn nên dùng lực nhẹ để không gây đau đớn cho vùng mắt.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Cách làm hết sưng mắt khi ngủ dậy điều quan trọng nhất là đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ và chất lượng. Việc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khoẻ mắt và toàn bộ cơ thể. Dưới đây là một số lời khuyên để bạn có giấc ngủ chất lượng hơn.

• Thiết lập thời gian ngủ đều đặn: Bạn nên cố gắng đi ngủ và thức dậy vào đúng thời gian hàng ngày để tạo ra thói quen tốt.
• Tạo một môi trường ngủ thoải mái: Bạn nên giữ phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ và có đủ ánh sáng tối. Bạn nên dùng gối, đệm để tạo điều kiện tối ưu cho giấc ngủ của mình.
• Tránh các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ: Bạn tránh sử dụng điện thoại di động, máy tính hoặc xem TV trước khi đi ngủ, vì ánh sáng màn hình kích thích làm suy giảm chất lượng giấc ngủ.

• Tạo một quy trình thư giãn trước khi đi ngủ: Bạn nên tận hưởng bằng việc tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hiện các bài tập thư giãn nhẹ nhàng để giúp tâm trí và cơ thể thả lỏng trước khi đi ngủ.
• Kiểm soát cảm giác căng thẳng và lo lắng: Bạn áp dụng kỹ thuật thở sâu, yoga hoặc học cách thư giãn để giảm căng thẳng và lo lắng trước khi đi ngủ.
• Hạn chế việc sử dụng chất kích thích: Bạn tránh sử dụng các chất kích thích như caffeine và nicotine trước giờ ngủ vì có thể gây khó khăn trong việc vào giấc ngủ.
• Thực hiện hoạt động thể lực đều đặn: Tập thể dục đều đặn trong ngày giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ vì tạo ra trạng thái kích thích, gây khó ngủ.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Cách làm hết sưng mắt khi ngủ dậy nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân bằng. Bạn tập trung duy trì chế độ ăn hợp lý, hạn chế tiêu thụ quá nhiều muối và tinh bột, cung cấp đủ protein cho cơ thể để giúp giảm tình trạng mắt mệt mỏi.

Mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau do đó hãy tìm hiểu và áp dụng chế độ ăn phù hợp với cơ thể. Bạn nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng để có hướng dẫn chi tiết các bữa ăn cân đối.

Đến Mắt Đông Đô để khám ngay nếu bị sưng mắt kéo dài

Cách làm hết sưng mắt khi ngủ dậy nếu áp dụng hoàn toàn hết đối với những nguyên nhân thông thường. Trong trường hợp, bạn bị sưng mắt kéo dài có thể là bệnh lý ở mắt. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn nên liên hệ một địa chỉ thăm khám và điều trị mắt uy tín.

Trung Tâm Mắt Kỹ Thuật Cao Bệnh Viện Đông Đô được biết chính là một trong những đơn vị đầu ngành trong việc thăm khám và điều trị các bệnh lý liên quan đến nhãn khoa. Bệnh viện tập trung đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm có thâm niên nhiều năm trong việc điều trị các bệnh lý liên quan đến mắt.

Trang thiết bị thăm khám và điều trị các bệnh lý liên quan đến mắt vô cùng hiện đại. Quy trình thăm khám mắt chuyên sâu để phát hiện nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.

Cơ sở hạ tầng hoàn thiện và sạch sẽ mang đến cảm giác an tâm cho khách hàng khi đến điều trị. Thái độ của nhân viên phục vụ vô cùng chu đáo và tận tâm mang đến cảm giác hài lòng cho bệnh nhân.

Thông qua thông tin chia sẻ cách làm hết sưng mắt khi ngủ dậy mong muốn mang đến cho bạn đọc nhiều điều bổ ích. Mắt Đông Đô hỗ trợ đặt lịch thăm khám nhanh chóng và tận tình thông qua số hotline 0932966565.