Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, tuy nhiên hiện nay giới trẻ bị cận thị khá sớm khi được tiếp cận với công nghệ hiện đại. Việc tiếp xúc thường xuyên với chiếc điện thoại thông minh, cũng như làm việc hằng ngày với máy tính sẽ khiến đôi mắt trở nên mệt mỏi, khô mắt thậm chí là thâm quầng. Vậy cần làm gì khi mỏi mắt? Sau đây là một số phương pháp giải cứu đôi mắt mệt mỏi của bạn
1. Đắp khăn ấm
Sau khi làm việc mệt mỏi, bạn có thể dùng khăn nhúng với nước ấm chườm lên đôi mắt mệt mỏi, đau nhức. Chườm ấm có thể giúp mắt của bạn:
Thêm độ ẩm
Giảm đau
Tăng lưu lượng máu
Thư giãn cơ co thắt
Lưu ý rửa tay trước khi bắt đầu để vi khuẩn không thể xâm nhập vào mắt. Bạn có thể nhúng khăn vào nước đã đun sôi khử trùng và để nguội cho đến khi khăn còn âm ấm. Sau đó, đặt nó lên trên mắt của bạn trong vòng khoảng 5-10 phút hoặc theo thời gian mà bác sĩ chỉ định cho bạn.
2. Điều chỉnh ánh sáng đèn và màn hình thiết bị
Những hoạt động khác nhau sẽ yêu cầu cường độ ánh sáng khác nhau. Trong khi bạn xem TV, bạn nên giữ cho căn phòng được chiếu với sáng nhẹ nhàng. Trong trường hợp đọc sách, bạn hãy đặt ánh sáng ở phía sau bạn và hướng về phía trang sách, khuất tầm mắt của bạn. Đối với màn hình kỹ thuật số, hãy điều chỉnh độ sáng để phù hợp với mức độ ánh sáng xung quanh bạn. Ngoài ra, điều chỉnh độ tương phản của màn hình là việc rất cần thiết để tránh cho mắt bạn không phải căng ra quá mức trong khi xem.
3. Đeo kính mắt chuyên dụng cho máy tính
Đây là loại kính chuyên dùng khi sử dụng máy tính có tròng kính được phủ lớp váng lọc ánh sáng xanh. Kính góp phần giảm ảnh hưởng của hội chứng thị lực máy tính và giữ khoảng cách nhìn máy tính khoảng 20-26 inch từ khuôn mặt của bạn. Một số có loại kính đặc biệt có thể giúp bạn nhanh chóng chuyển tiêu điểm giữa các khoảng cách gần, trung bình và xa. Trước khi bạn mua kính, bạn cần phân biệt giữa kính chuyên dùng cho máy tính và kính ngăn ánh sáng xanh. Những thông số kỹ thuật chặn ánh sáng xanh của kính có thể giúp mắt của bạn trở nên thoải mái hơn. Tuy nhiên, không phải lúc nào nó cũng ngăn ngừa bạn khỏi mỏi mắt.
4. Massage mắt của bạn
Các chuyên gia về mắt liên kết kỹ thuật này với một liệu pháp thay thế được gọi là Phương pháp Bates, được đặt theo tên của bác sĩ nhãn khoa William Bates. Ông đặt câu hỏi rằng: “Đeo mắt kính có phải là phương pháp duy nhất có thể điều chỉnh thị lực hay không?”. Nghiên cứu cho thấy phương pháp của anh ấy không điều chỉnh được thị lực, nhưng nó có thể giúp giảm mỏi mắt. Đặt lòng bàn tay lên trên đôi mắt đang nhắm của bạn, không tạo áp lực lên nhãn cầu. Điều này có thể giúp đôi mắt của bạn được thư giãn.
5. Thay đổi thiết lập máy tính của bạn
Chỉ cần chỉnh lại cài đặt một chút, bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho đôi mắt của bạn. Hãy đảm bảo khoảng cách giữa màn hình máy tính và khuôn mặt của bạn luôn dài khoảng một sải tay (20-26 inch). Tâm màn hình nên thấp hơn tầm mắt một khoảng từ 4 đến 5 inch. Sẽ tốt hơn nếu bạn sử dụng ghế làm việc có thể di chuyển lên xuống và điều chỉnh độ cao cần thiết. Khi nhìn vào máy tính, bạn nên điều chỉnh kích thước văn bản để bạn không bị nheo mắt. Bên cạnh đó, đọc trên giấy thay vì màn hình sẽ hạn chế các vấn đề về mắt. Vì thế, bạn nên in tài liệu nếu có thể. Việc sử dụng đa dạng cách thức đọc giúp mắt bạn di chuyển qua lại, hạn chế nhìn quá nhiều vào thiết bị.
Chat Zalo
Messenger
Gọi ngay